jueves, 21 de febrero de 2019

5 Buenas razones para comenzar a realizar actividad física


Pese a la pereza y escusas mentales iniciales, lo cierto es que comenzar a realizar una actividad física repercute muy positivamente en el estado de salud y bienestar, además, de una manera rápida. Sin embargo, hay que reconocer que con Vrim se requiere un compromiso con uno mismo, fuerza de voluntad y la suficiente motivación para no abandonar y adquirir la actividad física como un hábito diario.

A continuación vamos a ver la información más reciente de la Organización Mundial de la Salud en cuanto a la actividad física y los seguros de vida. Podrás comprobar, principalmente, dos cosas:

  • Los enormes beneficios que conlleva realizar una actividad física en tu día a día.
  • No es necesario realizar entrenamientos largos o costosos.

Razones para comenzar a realizar actividad física


La OMS explica que realizar una actividad física regular permite que:


  1. Se reduzca una enorme cantidad de patologías crónicas como la diabetes o la hipertensión arterial.
  2. Disminuye la probabilidad de padecer cáncer de colon y de mama hasta en un 30%.
  3. Mejora la salud ósea, muscular y funcional en general del cuerpo.
  4. Permite, como elemento consumidor de energía, que se genere un equilibrio energético y así se reduzca el sobrepeso y la obesidad.
  5. Disminuye, alivia e incluso mejora la depresión, ansiedad y estados de ánimo alterados.


Lo cierto es que hay cientos de motivos más, aparte de los aquí nombrados, pero todos ellos tienen un componente en común, y es el enorme beneficio que genera en tu estado de salud.

¿Qué y cuánta actividad física necesito hacer para mejorar mi calidad de vida?


Pese a la creencia popular, lo cierto es que no vas a necesitar apuntarte a un gimnasio o dedicar 2 horas todos los días. Rutinas muy sencillas, que no necesariamente se deben de realizar todos los días, te proporcionarán enormes cuotas de salud y bienestar.

En cuanto al tipo de actividad que debes de realizar hay una norma muy sencilla: "Se considera actividad física todo movimiento corporal, ya sea caminar, pasear al perro o ir andando hasta el trabajo"

miércoles, 20 de febrero de 2019

5 frutas que te ayudarán a bajar de peso


Además de hacer ejercicio para bajar de peso, pocas personas conocen el poder de las frutas para bajar de peso más rápidamente. Por lo que una buena idea sería la de mezclar las propiedades de estas 5 frutas que te ayudarán a bajar de peso acompañadas de un buen ejercicio.

Limón

Como bien se sabe el limón es ideal para aplicarlo a algunas comidas como lo son los pescados y ensaladas, pero esto tiene una razón y es porque corta la grasa, lo cual causa esa sensación que algunas personas les gusta. Se recomienda tomar un vaso de agua tibia con zumo de limón en ayunas para ayudar a bajar de peso.

Manzana

La manzana es una fruta que te ayudará a bajar de peso debido a que son bajas en calorías y grasas, pero además de esto contienen vitaminas minerales y hasta fibra lo cual ayudará a regular el metabolismo de tu cuerpo. Es una fruta que ayudar a saciar el hambre lo que hace que te sientas más satisfecho y por esto no estarás buscando más comida para ingerir por un buen tiempo. Se recomienda consumirla en las mañanas y en la tardes, no en las noches.

Pera

Esta fruta además de ser muy nutritiva y beneficiosa para la piel, es ideal también para bajar de peso debido a los flavonoides y a las catequinas los cuales son dos antioxidantes naturales muy eficaces para evitar la retención de líquidos y además ayuda a eliminar las grasas malas.

Papaya

Esta sin duda es una fruta muy jugosa y se recomienda consumir en las mañanas, algunas veces queda mejor y más fácil en sumo, ¡prepárate un delicioso jugo de papaya! esta fruta también contiene un alto contenido de fibra y de agua. La papaya ayuda a bajar de peso debido a que combate los parásitos o gusanos intestinales que la mayoría de veces son los causantes del aumento de apetito.

Pomelo

Este cítrico es poco conocido en muchos países y además es un poco amargo, por lo que la mayoría de las veces se recomienda usar algún endulzarte. Es ideal para depurar el organismo, evitar la retención de líquidos y además de esto es una excelente fruta para eliminar la grasa.

martes, 19 de febrero de 2019

¿Cuál es el deporte más completo para el cuerpo?


Hacer deportes es una de las mejores formas de poder conseguir un cuerpo moldeado y sano, el detalle es que muchas veces los deportes sólo entrenan una parte del cuerpo y no todo, como desearían muchas personas. Sin embargo, se ha logrado determinar que hay un ejercicio donde la persona mueve todo su cuerpo, este ejercicio es la natación, ya que para poder llevarlo a cabo se debe tener todo el cuerpo en movimiento.

Natación, el deporte más completo


La natación es un deporte ideal para todo tipo de persona que buscan cambiar su vida, desde las personas mayores, hasta los más jóvenes con problemas de obesidad.

Los tratamientos con agua son muy recomendados y efectivos, por lo que no es una sorpresa que la natación sea considerada como un deporte para personas mayores con problemas de movilidad o con problemas de artritis.

En el caso de las personas con sobrepeso, la natación ayuda a mantener el cuerpo ejercitado y en constante movimiento, liberando toda la grasa acumulada en el organismo. Pero el ejercicio no es sólo efectivo para personas que no se ejercitan regularmente, pues muchas personas dentro del mundo fitness pueden utilizar la natación para liberar tensiones del día a día y como una forma de hacer más flexible el cuerpo, que por lo general no gana flexibilidad en la mayoría de los entrenamientos en el gimnasio.

La natación también es un importante aliado contra las afecciones respiratorias e infecciones en los bronquios, debido a que durante la práctica del ejercicio se entrena la forma de respirar, haciendo que el cuerpo esté más preparado para sobrellevar ciertas afecciones respiratorias.

El fortalecimiento del tejido muscular es otro beneficio del ejercicio, haciendo que el cuerpo sea mucho más resistente a las posibles lesiones en los músculos, y prevenir futuras lesiones.
En definitiva, la natación es uno de los pocos deportes que se adata a todo tipo de persona y a todo tipo de estilo de vida.

lunes, 18 de febrero de 2019

Jugo para bajar el colesterol, limpiar el colon y adelgazar en sólo 4 días


Las bebidas naturales siempre serán la mejor opción para mejorar enormemente tu salud por muchas razones. Principalmente por su sencillez de preparación, la facilidad con la que puedes conseguir los ingredientes y la seguridad de no tener efectos secundarios.

En esta oportunidad te enseñaremos cómo puedes limpiar tu colon, nivelar los valores de tu colesterol y, por si fuera poco, adelgazar en tan solo 4 días. ¿No puedes creerlo? Pues continúa leyendo para enseñarte la mejor forma de hacer este maravilloso batido lleno de beneficios para tu cuerpo.

Como bien es sabido, las paredes intestinales son las encargadas de absorber los nutrientes de los animales, sin embargo, si esas paredes no se limpian con regularidad, esos nutrientes no se absorben como es debido.

Además de causar grandes riesgos de enfermedades y producción de bacterias por la poca higiene en esa zona del cuerpo. Para evitar que gastes mucho dinero en una limpieza de colon, es mejor hacerlo de forma natural, eficaz y casera.

Bebida para limpiar el colon que también te ayudará a adelgazar

Hay varios alimentos naturales que poseen grandes beneficios depurativos que ayudan a limpiar tu cuerpo y fortalecen el sistema inmune. Esta receta que te mostraremos a continuación tiene esos grandes beneficios, además de lograr todo lo que te mencionamos anteriormente, aquí te lo traemos:

Ingredientes:


  • 1 manzana.
  • ¼ de piña fresca.
  • ½ pepino.
  • 2 naranjas.
  • Un trozo de Aloe Vera.
  • 1 trozo de 1 cm de jengibre.
  • Agua en cantidad necesaria para la bebida.

Preparación:


  • Pela y pica la piña, luego viértela en la licuadora junto con el jengibre y el pepino.
  • Repite el procedimiento con la manzana y añádela a la licuadora.
  • Extrae el gel del Aloe Vera y agrégalo a la licuadora con los demás ingredientes (que el trozo de Aloe Vera no sea mayor a 5 cm).
  • Para finalizar, extrae el jugo de las naranjas y añádelo al resto, licua y listo. Agrega agua si deseas un resultado más líquido.


Debes beber un vaso en las mañanas, preferiblemente en ayuna 20 minutos antes del desayuno, durante 4 días consecutivos para lograr la limpieza de colon y lograr adelgazar, descansa por un mes y luego puedes volver a tomarlo por 4 días más. No olvides compartir y comentar.